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减肥期间为什么会便秘?

减肥期间为什么会便秘?

    为什么减肥期间容易便秘  减肥期间食物摄取减少,尤其是当碳水化合物(谷物)减少的时候,消化道内容易出现纤维素不足的状态。

加上大量运动有可能造成的体内水分减少。 特别容易发上便秘。   如何解决便秘的问题  增加膳食纤维的摄入  由于节食减肥造成的便秘一般是因为饮食量减少,造成形成大便的量达不到而引起的便秘。

所以,这个时候我们可以适当增加膳食纤维的摄取,可有效的促进胃肠蠕动,且会增加大便体积,形成排便。   而且,这种粗纤维本身不被肠道吸收,所以并不会导致肥胖,不会影响辛苦而来的节食减肥的效果。   晨起空腹喝一勺  陈醋中含有丰富的氨基酸和大量具有促进消化功能的酶类,能促进肠道蠕动,维持肠道内环境的菌群平衡,因此可以治疗习惯性便秘,且没有毒副作用。

再说,喝醋还可以减肥呢。

不过,此法不适合有胃溃疡及胃酸过多者。

  顺时针肚子  经常按摩肚子不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃,还能疏通经络,调和气血。

而且,顺着肠的蠕动方向,顺时针按摩肚子可以缓解便秘哦。

需要注意的是不宜饭后马上进行,可在饭后半小时再做。

  多吃豆酱、等发酵食品  豆酱和大酱都是发酵食品,这些健康食品含有人体肠道所必需的有益微生物,不仅可以帮助消化,促进肠道蠕动,还可以预防动脉硬化和皮肤老化。 多吃健康的发酵食品,配合适当的运动量,能够很好地预防便秘。   一定在饭后饮用  酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境,增加肠道有益菌,帮助消化吸收,降低胆固醇含量等。 您一定要在饭后饮用酸奶,这是因为空腹中的胃酸比较多,胃酸会阻止并破坏乳酸菌进入肠道。 另外,还可以在饮用酸奶时配合食用、等一些膳食纤维丰富的食物。

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